EFFEKTIVER MUSKELAUFBAU VINCE DELMONTE PDF

Es ist wirklich ein Segen, das sich von all dem Sch Mach weiter mit deiner tollen Arbeit - Dein Programm verdient Respekt! Wie auch Du nahm auch ich an, dass das, was die "Experten" mir sagten, richtig war. Von genau diesem Augenblick an begannen meine Muskeln zu wachsen. Ich spreche von 18 Kilo stahlharten Muskeln innerhalb 24 Wochen! Und ich habe das mit nur 3 Stunden pro Woche im Fitnessstudio geschafft.

Author:Ararn Tajar
Country:Kazakhstan
Language:English (Spanish)
Genre:Education
Published (Last):18 September 2005
Pages:485
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ISBN:625-4-56692-980-2
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Alle guten Plne fangen mit einer klaren, genauen Vorstellung des begehrten Ziels an. Das Hauptproblem beginnt, wenn das Ziel nicht genau definiert ist. Wann hast du das letzte Mal versucht, ein neues Auto zu kaufen und einfach darauf gehofft, dass schon gengend Geld auf deinem Konto sein wird?

Hoffentlich nie! Warum also gehen so viele Leute ins Fitnessstudio und hoffen, dass sie Muskeln aufbauen und Fett verlieren werden? Du brauchst klar definierte Ziele, die wie Magneten funktionieren. Sie ziehen dich in ihre Richtung. Und ich bin sicher, du wirst mir zustimmen, dass es Wagenladungen an Ausreden gibt, die dich vom Weg zur Topform abbringen knnen. Also brauchst du einen sehr starken Magneten, um dich anzutreiben. Mein Vater hat immer gesagt: Vince, Hindernisse sind das, was du siehst, wenn du deinen Blick vom Ziel abwendest.

Und es ist mehr, als nur zu sagen: Ich will mehr Muskelmasse. Es bedeutet, dass du dir klar und deutlich ein genaues Bild davon machst, was du erreichen willst.

Welches Krpergewicht du haben wirst, welche Kleidergre und wie deine persnliche Umgebung aussehen wird, sollst du genau beschreiben. Beschreibe deinen Lifestyle, den du haben und die Leute, mit denen du dich umgeben wirst.

Visualisiere, wie deine Ziele sich auf alles und jeden auswirken werden, wenn du sie erreicht hast und mach dieses Bild zu deinem wahren, persnlichen Ziel.

Bevor wir weitermachen, mache eine kurze geistige Bestandsaufnahme von dem Kerl oder der Frau, deren Aussehen du erreichen willst rein krperlich. Mchtest du eher einen extremen Bodybuilder-Krper oder eher einen schlankeren, athletischen Krper? Willst du einfach in Klamotten gut aussehen oder auch nackt wirklich definiert wirken? Mchtest du vielleicht einem Freund hnlich sehen? Genauso solltest du dir ein Gegenbild zulegen, also dir den Kerl oder die Frau vorstellen, deren Aussehen du auf keinen Fall haben mchtest rein krperlich.

Ich habe beobachtet, dass die Person, die Vince DelMonte Fitness - Alle Rechte vorbehalten gut definierte und przise formulierte Ziele hat, demjenigen hnelt, der deiner gewnschten Figur und dem angestrebten Lebensstil entspricht. Habe ich recht? Dachte ich mir doch! Wer denkt, dass sein Krper birnenfrmig oder mager ist und sich nicht verndern kann, hat einfach nicht gengend Grnde, sich zu ndern. Hast du es satt, mit albernen Spitznamen bedacht zu werden?

Bist du es leid, schwach zu sein? Bist du frustriert, weil du nicht die Klamotten anziehen kannst, die du gerne httest? Oder bist du einfach unzufrieden mit deinem Level an Fitness oder Energie? Willst du anziehender auf das andere Geschlecht wirken? Mchtest du andere beeindrucken und respektiert werden?

Ich habe gelernt, dass erst die Grnde kommen und dann die Antworten nachfolgen. Scheinbar verkleidet das Leben die Antworten auf diese Art, damit sie nur fr diejenigen sichtbar werden, die inspiriert genug sind, um nach ihnen zu suchen.

Ich bin sicher, dass du mir zustimmen wirst, denn dieses Beispiel knnte mit dir zu tun haben. Du wusstest, dass du deinen Krper umformen wolltest und hast dich auf den Weg begeben, um Erfolg zu erzielen. Glcklicherweise hltst du die Antworten auf deine Fragen nun in deiner Hand oder hast sie auf dem Bildschirm.

Ich wei, dass deine Motivation stark sein muss, um deinen Fitnesslevel zu steigern. Hast du dich jedoch auch gefragt: Was treibt mich wirklich an? Was sind meine Beweggrnde? Du musst deine eigenen Motive entdecken. Diese Grnde sind deine Rettungsleinen; sie werden deinen Fokus auf das Ziel gerichtet halten. Schlechte Veranlagung Vergiss diese Ausrede!

Sobald du deine Veranlagung als schlecht bezeichnest und denkst, dass du keine genetische Veranlagung zum Muskelaufbau hast, kommen deine Resultate zum sofortigen Stillstand. Diese Formulierung hat genug Kraft, dein ganzes physisches Vince DelMonte Fitness - Alle Rechte vorbehalten Muskelpotential zu sabotieren, bevor du berhaupt angefangen hast, dieses Buch zu lesen.

Sag ruhig weiterhin, du httest eine schlechte Veranlagung oder du wrst ein Nogainer jemand, der berhaupt nicht in der Lage ist, Muskulatur aufzubauen , aber sei dann nicht berrascht, wenn du weiterhin Zeit, Mhe und Geld verschwendest. Mit etwas Glck wirst du ber ein Jahr vielleicht 5 oder 10 Kilogramm Muskelmasse zulegen. Das Problem, das ich mit der Bezeichnung schlechte Veranlagung habe, besteht vor allem in seiner Auswirkung auf den Menschen. Natrlich mag es sein, dass es Leute gibt, deren Krper schneller auf ein Training reagieren, als es mglicherweise bei dir der Fall ist, aber ich denke, die meisten schmchtigen Kerle halten sich eher tatschlich fr Nogainer.

Vielleicht hltst du deine Veranlagung fr schlecht. Vielleicht hast du in den letzten Jahren gewissenhaft trainiert, die richtige Nahrung zu dir genommen, und die aktuellsten Nahrungsergnzungsmittel geschluckt.

Und dir sieht trotzdem keiner an, dass du berhaupt trainierst! Jeder hat die Fhigkeit, in Rekordzeit massenhaft Muskeln aufzubauen, und ich habe bewiesen, dass jeder Klient, der dachte, er knne nicht mit natrlichen Mitteln einen massiven Krper aufbauen, komplett daneben lag. Das Argument schlechte Veranlagung ist einfach nur eine armselige Ausrede. Im Klartext: Ausreden sind etwas fr Weicheier. Wenn dein Training suboptimal ist oder wenn dein Lebensstil falsch ist, dann ist es einfach, die Verantwortung von sich zu schieben und eine Ausrede zu finden.

Keine Sorge, du kannst weiterhin jedem erzhlen, dass es an deiner schlechten Veranlagung liegt, stimmts? Dieses Argument ist typisch fr drre Spargel, die ihr echtes genetisches Potential nie erreichen.

Anstatt die Verantwortung fr sein Handeln zu bernehmen, ist es viel einfacher, die schlechte Veranlagung-Karte zu ziehen und jedem zu zeigen. Sie liegt gleich neben dem Fhrerschein und wird Teil der Identitt. Denk mal drber nach. Du knntest auch sagen: Das kann ich mir nicht leisten. Das ist ein Totschlag-Argument, weil es dein Gehirn zwingt, seine Arbeit einzustellen und eine Vince DelMonte Fitness - Alle Rechte vorbehalten falsche Wahrnehmung deiner tatschlichen Fhigkeiten zu verfestigen.

Stattdessen solltest du dich fragen: Wie kann ich mir das leisten? Dadurch wirst du dir eine neue Wahrnehmung von dir selbst erarbeiten und dich selbst nicht lnger als arme Person wahrnehmen, sondern als reiche Person. Wenn du dir diese beiden Statements genauer ansiehst, wirst du feststellen, dass Wie kann ich mir das leisten? Das kann ich mir nicht leisten, dagegen verschliet deinen Verstand fr jede Mglichkeit, deine Wnsche zu verwirklichen.

Ein praktisches Beispiel: Wenn du einfach mal auf die Worte Acht gibst, die du bei der Kommunikation mit dir selbst verwendest, kannst du dein Selbstbild berprfen bzw. Wenn du einfach diese Worte vernderst, wirst du dein Selbstbild und damit dich verndern - so, wie du es whlst. Wenn du aber sagst: Ich bin ein Hardgainer, wirst du den Schwchling in dir strken, der bei dir das Ruder bereits in der Hand hlt.

Denkst du wirklich, dass du ganz nebenbei oder aus Versehen einen definierten und muskulsen Krper bekommst? Natrlich nicht! Ich spreche hier nicht von 1 oder 2 Kilogramm Muskeln im Jahr. Ich spreche von 10 bis 25 Kilogramm massiver Muskelmasse.

Jeder Weg ins Fitnessstudio, jeder Satz, jede Mahlzeit, jeder Shake, wre verschwendet, weil deine berzeugungen dich zu einem Leben in Schmchtigkeit verurteilen wrden.

Wenn dein Fokus also darauf liegt, schmal zu sein, wirst du auch schmal bleiben. Konzentriere dich darauf, breit und muskuls zu sein, dann wird dies deinen Verstand und deine Handlungen auf die Dinge lenken, die du tun musst, um auch so zu werden. Alle deine Handlungen entspringen deinen berzeugungen. Wenn du nicht wirklich an deinen Erfolg glaubst, welche Chance wirst du dann wohl haben?

Vermeide die beiden gefhrlichsten Worte der deutschen Sprache! Dein Gehirn ist darauf ausgerichtet, deinen Krper zu beschtzen. Dein Krper mag keine Vernderungen. Deine tglichen Gedanken und Worte bestimmen deine tatschlichen Handlungen. Kennst du die beiden gefhrlichsten Wrter in der deutschen Sprache? Ich wei! Welche Antwort kommt dir sofort in den Kopf, wenn ich sage: Du musst mehr essen, um breiter zu werden?

Du musst dich vor deinem nchsten Training regenerieren? Du solltest mehr Obst und Gemse essen? Ich wei. Und nochmals Ich wei. Weit du, warum das deine spontane Antwort ist? Ja, tatschlich es hrt einfach auf zu denken. Dein Krper ist klger, als du denkst und kann dein Vernderungspotenzial tten. Dein Krper will sich nicht durch ein extensives Trainingsprogramm, eine Aufbauphase oder einen neuen Lebensstil qulen.

Lieber wrde er im Gleichgewicht bleiben und still sitzen. Die Leute verwechseln stndig wissen mit machen. Du weit nichts ber das Heben schwerer Gewichte, solange du nicht selbst schwere Gewichte gehoben und die Ergebnisse gesehen hast.

Ich denke, du hast verstanden, was ich meine. Ich betone das deshalb so sehr, weil du deine Geisteshaltung an das anpassen musst, was du begreifen willst. Wenn du von einer Technik, einem Tipp oder einem Konzept liest, ber das du schon anderswo gelesen hast, wird deine Antwort sofort sein: Das wei ich schon. Weit du es, weil du darber gelesen oder geredet hast?

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